6月になって少しずつ暑くなってきたので，
スムージーで手軽に野菜と果物を摂っています。
スムージーって，材料を買ってきてミキサーに
放り込むだけで作れるので，本当に手軽です。
しかもおいしいし，シリアルと混ぜて食べれば
お腹にもたまります。
こんな感じです
↓↓
どうです，この鮮やかなベリーの色。
おいしそうでしょ。
材料は・・・
バナナ 2本
ロメインレタス 2～4枚（気分とミキサーのサイズによる）
冷凍ミックスベリー 適量（コストコで売ってます）
冷凍ブルーベリー 適量（コストコで売ってます）
ヨーグルト 大さじ3～4杯（うちはブルガリアヨーグルト使ってます）
フラクシード（アマニ種） 大さじ1杯
※フラクシードは日本では思うように
手に入らないのが残念です。
ローストアマニ粉末でも代用できます
↓↓
Golden Flaxseed ローストアマニ 粉末 35g[ニップンのアマニ アマニ(フラックスシード)]
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これをミキサーに入れて混ぜるだけ。
あとは，お好みでシリアルと一緒に食べれば
お腹もふくれます。
ただ，シリアルを買うときには成分表示を見て
砂糖が少ないものを選ぶのがおススメです。
そうしないと，いつの間にか糖分摂りすぎ！
ってことになりかねないので。
写真に写っているシリアルは，コストコで
買ってきたものです。
フルーツグラノーラですが，レーズンや
アーモンドも入っていてお買い得だったのと，
他のフルーツグラノーラと比較して
砂糖が少ないので買ってきました。
ちょっと高いですが，楽天でも売ってます
↓↓
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近くにコストコがある場合は，
そちらで買う方が安いですね。
ダイエットブームにより，
粉末スムージーがたくさん
売り出されています。
確かに，出来合いのスムージーは
混ぜるだけで簡単に作れますし
便利です。
でも，10分もあればミキサーで
手作りスムージーが作れます。
こっちの方が断然おいしいですし
健康的です。
（以前，出来合いのスムージーや
青汁をしばらく飲んでいたことが
あるので分かります）
本気でスムージーダイエットしたいなら
手作りが一番おススメですよ。
長い目で見たら，体のためにもなりますしね^^
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