妊娠中にお菓子や菓子パン食べたくなったら

妊娠中の妻を見ていると，時期によって

「食べたくなるもの」がコロコロ変わります。

あるときはコストコのソーセージ。

あるときはピクルス。

あるときはチーズとピザ（これはいつもか・笑）。

でも，お菓子の量は極力減らし，菓子パンは

まったくと言っていいほど食べません。

なぜかというと・・・

あなどれない「砂糖」の量

よく，カロリーを減らすことが必要だ，なんて聞きますが，

カロリー数よりも砂糖の量に気を配った方がよさそうです。

特に，お菓子や菓子パンは砂糖も含んでいますし，

一般的に高カロリー。

妊婦さんにとっては，おいしいものの毎日食べるのは

ぜひとも避けたいところです。

昨日，私がたまたま見た和菓子（あんこ入り）の

パッケージには，炭水化物が35グラムって

書いてありました　( ﾟДﾟ)ｽｹﾞｰ

他にも，フルーツの香りがするペットボトルウォーターは

500mlちょっとの中に軽く20グラムぐらいの炭水化物が

含まれていました。

「砂糖」って直接の表記がない場合は大抵，

「炭水化物」の中に砂糖を含んで書かれてます。

淡水化物＝砂糖というわけではありませんが，

成分表示のチェックを習慣づけておくといろんな

発見があるもんですよ。

誘惑に負けそうになったら

で，砂糖たっぷりの甘いお菓子や菓子パンを食べる誘惑ですが，

他の「甘いもの」で上手にごまかしてください（笑）。

どんなものがいいかっていうと，断然おすすめなのが「フルーツ」。

それも，コンビニで売ってるカットフルーツではなく

スーパーや八百屋さんで売ってる，自分で切って食べる

生のフルーツがベストですね。

あと，人によってはふかしたお芋や小さなおにぎりで

誘惑と闘うこともできるそうですよ。

うちはこれまで，もも・バナナ・ブドウ・マンゴー・りんご

などなどを食べてしのいできました。

ま，妻はもともと菓子パンを毎日食べるような人じゃないので

どちらかというと空腹をまぎらわすためのスナックとして

フルーツを食べていたって感じです。

ちなみに，フルーツに含まれている糖分は砂糖とは違って

太らないんですって。フラクトースという糖分なので

安心して食べてOKですよ^^

こういう健康的な食生活は，妊娠していなくても続けたいですね。