ダイエットメニューにもなる手作りスムージー

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6月になって少しずつ暑くなってきたので,

スムージーで手軽に野菜と果物を摂っています。

 

スムージーって,材料を買ってきてミキサーに

放り込むだけで作れるので,本当に手軽です。

 

しかもおいしいし,シリアルと混ぜて食べれば

お腹にもたまります。

 

こんな感じです

 

↓↓

 

IMG_2624

 

 

どうです,この鮮やかなベリーの色。

おいしそうでしょ。

 

 

材料は・・・

 

バナナ 2本

 

ロメインレタス 2~4枚(気分とミキサーのサイズによる)

 

冷凍ミックスベリー 適量(コストコで売ってます)

 

冷凍ブルーベリー 適量(コストコで売ってます)

 

ヨーグルト 大さじ3~4杯(うちはブルガリアヨーグルト使ってます)

 

フラクシード(アマニ種)  大さじ1杯

 

 

※フラクシードは日本では思うように

手に入らないのが残念です。

 

ローストアマニ粉末でも代用できます

 

↓↓

 

 

 

これをミキサーに入れて混ぜるだけ。

 

あとは,お好みでシリアルと一緒に食べれば

お腹もふくれます。

 

ただ,シリアルを買うときには成分表示を見て

砂糖が少ないものを選ぶのがおススメです。

 

そうしないと,いつの間にか糖分摂りすぎ!

ってことになりかねないので。

 

 

写真に写っているシリアルは,コストコで

買ってきたものです。

 

フルーツグラノーラですが,レーズンや

アーモンドも入っていてお買い得だったのと,

 

他のフルーツグラノーラと比較して

砂糖が少ないので買ってきました。

 

 

ちょっと高いですが,楽天でも売ってます

 

↓↓

 

 

 

 

近くにコストコがある場合は,

そちらで買う方が安いですね。

 

 

ダイエットブームにより,

粉末スムージーがたくさん

売り出されています。

 

確かに,出来合いのスムージーは

混ぜるだけで簡単に作れますし

便利です。

 

でも,10分もあればミキサーで

手作りスムージーが作れます。

 

こっちの方が断然おいしいですし

健康的です。

 

(以前,出来合いのスムージーや

青汁をしばらく飲んでいたことが

あるので分かります)

 

 

本気でスムージーダイエットしたいなら

手作りが一番おススメですよ。

 

長い目で見たら,体のためにもなりますしね^^

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