妊娠中の妻を見ていると，時期によって
「食べたくなるもの」がコロコロ変わります。
あるときはコストコのソーセージ。
あるときはピクルス。
あるときはチーズとピザ（これはいつもか・笑）。
でも，お菓子の量は極力減らし，菓子パンは
まったくと言っていいほど食べません。
なぜかというと・・・
この記事内の見出し
あなどれない「砂糖」の量
よく，カロリーを減らすことが必要だ，なんて聞きますが，
カロリー数よりも砂糖の量に気を配った方がよさそうです。
特に，お菓子や菓子パンは砂糖も含んでいますし，
一般的に高カロリー。
妊婦さんにとっては，おいしいものの毎日食べるのは
ぜひとも避けたいところです。
昨日，私がたまたま見た和菓子（あんこ入り）の
パッケージには，炭水化物が35グラムって
書いてありました ( ﾟДﾟ)ｽｹﾞｰ
他にも，フルーツの香りがするペットボトルウォーターは
500mlちょっとの中に軽く20グラムぐらいの炭水化物が
含まれていました。
「砂糖」って直接の表記がない場合は大抵，
「炭水化物」の中に砂糖を含んで書かれてます。
淡水化物＝砂糖というわけではありませんが，
成分表示のチェックを習慣づけておくといろんな
発見があるもんですよ。
誘惑に負けそうになったら
で，砂糖たっぷりの甘いお菓子や菓子パンを食べる誘惑ですが，
他の「甘いもの」で上手にごまかしてください（笑）。
どんなものがいいかっていうと，断然おすすめなのが「フルーツ」。
それも，コンビニで売ってるカットフルーツではなく
スーパーや八百屋さんで売ってる，自分で切って食べる
生のフルーツがベストですね。
あと，人によってはふかしたお芋や小さなおにぎりで
誘惑と闘うこともできるそうですよ。
うちはこれまで，もも・バナナ・ブドウ・マンゴー・りんご
などなどを食べてしのいできました。
ま，妻はもともと菓子パンを毎日食べるような人じゃないので
どちらかというと空腹をまぎらわすためのスナックとして
フルーツを食べていたって感じです。
ちなみに，フルーツに含まれている糖分は砂糖とは違って
太らないんですって。フラクトースという糖分なので
安心して食べてOKですよ^^
こういう健康的な食生活は，妊娠していなくても続けたいですね。