最近，なんだか動悸がする・・・
と感じることはありませんか？
動悸の原因は，低血糖や心疾患（不整脈や心筋梗塞など）と
言われています (ﾉ)ﾟДﾟ(ヽ) ｺﾜｰ
妊娠したばかりの女性の場合，心臓に異常がなければ
低血糖のほかに「貧血」が原因の可能性があります。
めまい・立ちくらみ・息切れなどが加わってくると，
貧血の可能性はさらに高まります。
妊娠による動悸を感じたら
まずは安静が大事です。
妊娠すると，血液の循環量も血液の中身も変化します。
赤ちゃんの発育とともに，母体に供給される鉄分が
減ると貧血を起こし，動悸を感じることも。
次に，食べ物の見直しです。
忙しいからといって，インスタント食品をたくさん食べていませんか。
ダイエットしたいからといって，無理に食事を抜いていませんか。
妊娠中に「インスタント」や「無理な減量」はNGです。
こうした食生活は，鉄分補給に必要な栄養素が不足するからです。
重度の貧血による動悸の場合は，医師の診断により
鉄剤が出されることもあります。
しかし，できるものならサプリを使わず，食べ物から
栄養素を補給したいものです。
そのためには，野菜や果物を積極的に摂り入れていくのがベスト。
濃い色の青野菜や海草のひじきが鉄分豊富な食材です。
あとは，納豆を毎日1パック食べるのもおすすめ。
そして，家の中の環境にも気を配りましょう。
つまづいて転ばないよう，整理整頓することは大事です。
また，お風呂やシャワーを浴びるときに滑って転ぶと危険です。
滑りにくいマットを使うなど工夫しましょう。
いつでもゆったり座って休めるよう，大きめの椅子や
ソファーがあるといいですよ。
我が家ではIKEAで買ったソファーが大活躍してます（現在進行形）。