チョコレート。
甘くて，食べるとホッとするお菓子なので，私は大好きです^^
妻も例外ではなく，私以上に食べていました。
十代のころは，一日に300グラム（！！）を
食べたこともあるツワモノです。
しかし，妊娠してからはチョコレートを食べる量が激減。
一番の理由は，糖分の摂りすぎによる糖尿病回避です。
チョコレートを食べること自体は，NGではありません。
（もちろん，食べないといけないわけでもありません）
しかし，ご存じのとおりチョコレートには砂糖がたくさん
含まれています。
砂糖は，少量ならば食べて問題ありませんが，
現代の食品には砂糖や人工甘味料が山ほど
使われています。
ペットボトル入りのお水（香付きのもの）にも，
砂糖が入っているくらいです。
そして，妊娠中の女性はいつにも増して砂糖の摂りすぎに
注意しなくてはなりません。
砂糖の摂りすぎは，母体・赤ちゃん共に悪影響が
心配されるからです。
甘いものがどうしても食べたいときは，
バナナやオレンジやリンゴなどのフルーツを
摂るのがおすすめです。
フルーツに含まれている糖分は，チョコレートや人工甘味料の
糖分とは質が違いますから，安心して食べることができます。
妻も，妊娠中はチョコレートも適量を食べつつ，
今まで以上に果物を摂る機会を増やしていました。
コストコに行って，バナナ（1.3キロ：7本が198円だった）や
オレンジを大量に買ってきたこともありますよ（笑）。
チョコレートを食べる前に，成分表示をチェックして
どれくらいの砂糖（炭水化物）が含まれているかを
見る習慣も付きました。
こうすると，具体的な砂糖のイメージがつかめます。
女性の場合は，砂糖の摂取量を一日当たり25グラム以内に
するのが望ましいとされていますから，これと比べて
考えるのも手ですね。
甘いものを食べたいときは「野菜や果物に含まれる甘さ」を
求めるように心がけたいですね。
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