人によって差はあれど，ほとんどの妊婦さんが
経験するのが「吐き気」。
もちろん，妻も経験しました。
でも，ただ歯を食いしばって耐えるのは辛いので，
少しでも吐き気を軽減する策を取りました。
我が家で実践した吐き気（つわり）対処法をご紹介します^^
・胃の中を空っぽにしないため，こまめに食べる。
もちろん，食べるものと量には気をつけて。
（妻の場合，空腹時に吐き気がひどくなったのでこれを実践）
・何かを間食するときには，なるべくシンプルな食べ物を選ぶ。
フルーツや甘味料を使っていないクラッカーなどがおすすめ。
・ふとんやベッドのそばに置いておき，起きあがる20～30分前に
食べる。つわりで夜中起きたときにも，この方法は使えるかも。
・目が覚めても，いきなり起き上がらない。
数分間布団やベッドの上に座り，ゆっくり活動を始める。
・吐き気を催す引き金になる食べ物や飲み物を避ける。
・食事と食事の間に飲み物をたくさん摂る。
しかし，一気にたくさん飲むのではなく，小分けして飲む。
・つわりがひどいときは，スポーツドリンクを水で
半分から三分の一に薄めたものを飲むと，
失われた塩分や電解質を回復しやすい。
・息苦しい空間や車の中，香水のにおいがこもるようなところに
気をつける。
・必要なビタミンや鉄分を補給する。ドクターに相談して
ふさわしい量のサプリを処方してもらえないか聞いてもいい。
つわりは，疲れているときにひどくなります。
体をリラックスさせ，できれば昼寝をしましょう。
それでもつわりがひどい場合は，かかりつけのお医者さんに相談し，
ビタミンB6か，つわりを軽減する薬（もちろん妊娠に影響ないもの）を
出してもらえないか相談する。
つわりは数ヶ月続きますが，新しい命を迎えるための犠牲と言えます。
夫や家族は，つわりがひどい妊婦さんをサポートすることで
協力できますね^^
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