妊娠中の食事は野菜と果物がおすすめ

目安時間:約 3分

現在,妻は妊娠25週の後半です。

 

妊娠中の食事は,以前にもまして気を遣っていますが,

特別なことは何もしていません。

 

 

加工食品をできるだけ減らし,

水分をこまめに摂り,

野菜や果物を積極的に食べる。

 

あとは,葉酸サプリを摂っているくらい。

(ちょいちょい飲み忘れてますが)

 

シンプルな食生活のおかげか,

赤ちゃんは標準よりも大きく育っています。

 

血圧は110/62くらいですし,

足のむくみもありません。

至って順調です。

 

 

今朝の食事は,ベリースムージーとスイカでした

 

↓↓

 

Photo-2016-06-04-08-50-01_4247

 

 

スイカは,閉店間際のスーパーで半額でゲット(笑)。

糖度は11度くらいだったかな?

けっこう甘くておいしかったです。

 

 

マケドニア人である妻は,マケドニアでは

夏になるとスイカを毎日食べていました。

 

脱水症状を防ぎ,効果的に水分補給もできるので

おススメです。

 

 

今朝のスムージーには,コストコで買ってきた

グラノーラもミキサーで砕いて混ぜました。

 

これも,果物の自然の甘味が出ていて

最高においしい!!

 

 

そんなわけで,妊娠中は特に野菜と果物を

積極的に摂り入れるのがおすすめです。

 

妊婦さんだけでなく,家族を支えるご主人も

一緒に健康的な食生活を送れたらいいですね^^

 

 

ちなみに,写真に写っているお皿の下のタオル生地は

Made in Yugoslavia です。

 

おばあちゃんが買ってくれたもので,

優に25年以上前のものだとか。




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